感謝你們對健身的推廣 想請教我目前在科技業 上班滿忙滿累的 每次做訓練都感覺狀態不是很好 這幾年重量也沒什麼進步 大概就卡在1～1.5倍的1rm 訓練場地是home gym 以三項為主 現在除了沒什麼進步的問題外 覺得背部一直沒辦法恢復 可能是因為3項都有帶到背 所以我最近所幸就不練划船和引體向上 改成孤立闊背肌拉拉彈力繩而已 由於是在家練是可以做到常常訓練但是平日不見得可以練很久 不知道有沒有什麼好的建議 我怕在這樣下去隨著年紀變大不只沒進步還開始退步 目前32歲 目標是希望抗老化和身材越來越好至少不要退步

Maybe most people come here for why strength training, but I come here for the great chill intro and outro.

听完怪兽讲堂后，体重从52kg增长到了62kg，背蹲举从40 kg达到100kg，卧举从50kg达到80kg，硬举从60kg达到了120kg；何博士和邱ger的课堪比大力丸！！！ 如果同时进行最大肌力训练和肌肥大训练，会对训练者，主要是青年健康训练者造成什么样的影响呢？ 是否存在可能，对胸、上背部肌群进行肌肥大训练，对臀腿进行最大肌力训练呢（因为我不想有粗粗的大腿，但希望能让胸背视觉上更为美观，这样是可行的吗？）

每期內容都很讚啦，可是好像不能每個都評價，好可惜

邱grrr跟何老師真的很適合做podcast，個人認為比youtube表現還更好。 口條跟語速都很棒，而且內容紮實，會讓人想趕快去健身房舉槓鈴。 邱個podcast內容是即使聽完台通跟百靈果完後，腦袋空空還是可以吸收的健身知識型podcast.